ご利用料金・ご入会時に必要なもの
タイムスケジュール
プログラム・スケジュール表
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| 時 間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
| 9：10～ 10：05 | 膝痛対策 | いきいき 足腰 | 血管 しなやか | いきいき 足腰 | カラダ シェイプ | 腰痛予防 |
| 10：25～ 11：20 | 姿勢改善 | 姿勢改善 | 腰痛予防 | 姿勢改善 | 姿勢改善 | カラダ シェイプ |
| 11：40～ 12：35 | 腰痛予防 | 膝痛対策 | カラダ調整 | 血管 しなやか | カラダ調整 | 姿勢改善 |
| 13：45～ 14：40 | カラダ調整 | 血管 しなやか | いきいき 足腰 | カラダ シェイプ | いきいき 足腰 | 腰痛予防 |
| 15：00～ 15：55 | いきいき 足腰 | 腰痛予防 | 血管 しなやか | カラダ調整 | 腰痛予防 | 血管 しなやか |
| 16：15～ 17：10 | 血管 しなやか | 姿勢改善 | 姿勢改善 | 腰痛予防 | 姿勢改善 | カラダ調整 |
| 17：40～ 18：35 | 姿勢改善 | カラダ調整 | カラダ シェイプ | 姿勢改善 | カラダ シェイプ | 血管 しなやか |
| 18：55～ 19：50 | 血管 しなやか | カラダ シェイプ | 血管 しなやか | カラダ シェイプ | 血管 しなやか | カラダ調整 |
＊毎時間55分の教室、チェックイン時は開始時間10分前からとなります。
体験会にお申し込みの際は、
ご希望日・時間・クラス名をお知らせください。
無料体験Web予約受付中お気軽にご連絡ください
プログラム紹介
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| 目 的 | 教 室 名 | 内 容 | 定 員 |
| 減 量 | カラダシェイプ | 脂肪の燃えやすい心拍数を維持しながら日常生活で必要な動きを取り入れてエクササイズを行います。「減量」「引き締め」「動ける」身体を同時に目指す教室です。 | 10名 （＋振替枠1名） |
| 調 整 | 姿勢改善 | 猫背や、反り腰、O脚など姿勢の崩れからくる「痛み」「違和感」「動きづらさ」などの体の不調を改善する教室です。「頑張り筋」はほぐし、「サボり筋」は鍛えることで姿勢改善を目的とした教室です。 | 10名 （＋振替枠1名） |
| 痛みの予防・改善 | カラダ調整 | 身体を整えるツールを使用して「疲労」や「コリ」など身体の不調を整え、インナーマッスル（深層筋）を鍛えることで日常生活で疲れにくいカラダを目指す教室です。 | 10名 （＋振替枠1名） |
| 腰痛予防 | ストレッチやエクササイズで「背骨」「骨盤」「股関節」周りの動きをよくし、筋力トレーニングで体幹・下半身周りを鍛えます。腰や骨盤周りの痛みの予防と改善を目的とした教室です。 | 10名 （＋振替枠1名） | |
| メタボ生活習慣病 | 膝痛対策 | ストレッチやエクササイズで「足関節」「膝関節」「股関節」「背骨」周りの動きをよくし、筋力トレーニングで膝の負担を軽減することで膝痛の予防と改善を目的とした教室です。 | 10名 （＋振替枠1名） |
| 血管しなやか | ストレッチで「血液循環」をよくすることで「血管」をしなやかし、筋カトレーニングやステップ運動で「糖代謝」や「基礎代謝」を上げることでメタボ、生活習慣病の予防と改善を目的とした教室です。 | 10名 （＋振替枠1名） | |
| 体作り | いきいき足腰（ Brain Refresh ） | いくつになっても元気にどこまでも出かけられるカラダを目指します。日常生活で必要な身体と脳の「柔軟性」「バランス」「協調性」を高めるエクササイズを行う教室です。 | 10名 （＋振替枠1名） |
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ヘルスフルスタジオ＆カフェ WAFU 多摩平の森
〒191-0062 東京都日野市多摩平2丁目４－１
イオンモール多摩平の森 外部棟１階
tel.042-506-2773
営業時間
スタジオ 9：00〜20：00 / カフェ 9：00〜20：30
休館日
スタジオ 毎週日曜日・毎月29日〜31日（第5週目）・年末年始
カフェ 年中無休
