体調チェック（5分）

問診と
動きや痛みの確認

チェックインを済ませた方から血圧の確認や
本日の体調や気になるところをお一人づつ確認していきます

ウォーミングアップ（10分）

ストレッチ
可動域トレーニングなど

マットやイスでのストレッチやボールを使って
身体が動ける状態にします

改善のトレーニング（20分）

目的にあわせた
運動プログラム

マシントレーニングやマット運動などそれぞれの目的に
合わせて効果的な運動を行います

身体のケア（10分）

セルフケア
体調チェック

ストレッチやボールやポールを使って体を整えます。
また教室前後の体の状態を確認します。